Vorschau
Auf dem Fernseher anschauen
iPhone oder iPad: Video starten, auf Vollbild tippen, dann auf das AirPlay-Symbol (Rechteck mit Dreieck) und den Apple TV auswählen.
Mac: oben rechts im Kontrollzentrum auf „Bildschirmsynchronisierung“, dann den Apple TV auswählen.
Android oder Chrome: im Browser-Menü (drei Punkte) auf „Streamen“, dann den Chromecast auswählen.
Fernseher und Gerät müssen im gleichen WLAN sein. Wenn nichts angezeigt wird, hilft es meist, den Fernseher einmal aus- und wieder einzuschalten.
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B.FIT in 30 Tagen
Barbara Becker hat in Miami ein neues Training für sich entdeckt: anspruchsvoller und effektiver als alles, was sie bisher kennengelernt hat. Ein Programm, das sie seit einem Jahr begeistert und das sie zusammen mit ihrer langjährigen Trainerin Tanja Krodel zu einer kompletten Übungsfolge zusammengestellt hat.
„Ich kenne kein Gesamtkörpertraining, das so effektiv den Körper strafft und modelliert und jedem die Chance gibt, seine Idealfigur zu entwickeln", zeigt sich Barbara Becker überzeugt.
Mit Disziplin und einem täglichen Training von ca. 20 Minuten kann jeder es schaffen, innerhalb von 30 Tagen zu einer sommerstraffen Figur zu kommen. Das Erfolgsgeheimnis: schnelle Bewegungen, die mit Klassikern wie Liegestützen, Kniebeugen und Squats zu einem einzigartigen Programm kombiniert wurden. Dazu Elemente aus klassischem Tanz und Pilates, begleitet von rhythmischer Musik, die Spaß macht und den fließenden, oft schweißtreibenden Bewegungslauf unterstützt.
Anfänger starten mit einem täglichen Training von 5 bis 10 Minuten und steigern sich durch wachsende Fitness allmählich bis zum Komplettprogramm. Fortgeschrittene Workout-Fans werden von Beginn an gefordert und sehen schon nach kurzer Zeit Ergebnisse.
Für die Problemzonen um Bauch, Oberschenkel und Po, und natürlich für definierte Oberarme, gibt es spezielle Kombi-Übungen, bei denen zwei bis drei Körperteile gleichzeitig trainiert werden. So bleibt man konzentriert und nutzt die Übungszeit besonders effizient.